バランスと膝を強くするヨガ
占いサイトプルモアの月ヨガの情報です。
片足で立ち、腕をまっすぐ耳につけ、床についていないもう片足を手を耳につけた状態をキープしつつ、後ろに下げていき、腕と頭と背中と一直線になるような位置まで足を上げる。
Ｔ字のようなポーズのヨガです。
難しそうですが、できるとこまで頑張って続けていくと体のバランスや足のむくみなどに効きそうです。
私もやってみます。
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月の状態満ちゆく月 月星座11.04～やぎ座 です。
ケア部位膝・皮膚・関節太陽星座さそり座
やぎ座の月の時のヨガです。
やぎ座が支配するカラダの部位は、膝・皮膚・関節。
現代人は片足を軸にして、その足に体重を乗せてバランスと取るという動作が、意外とできない人が多いようです。
食事や運動の関係もあるのですが、ひざ周りの筋肉が衰えていたり、バランス感覚が欠けているという原因も挙げられます。将来を考えると、少しでも強化しておきたい部分ですよね。
脚の筋力がUPすることで、歩くという動作もしっかりし、もちろん流行のミニスカートを履いても、きれいな「脚」を人前に出すことができます。むくみもなくなり、ブーツも履きやすくなるでしょう。
今回は、バランスのとれた筋力をつけ、ひざを強化する「T字のポーズ」をご紹介します。
アーサナ
T字のポーズ
１．「T字のポーズ」は、両足を揃えて立ち、腕を耳の横で絞り合掌します。
２．右足を一歩踏み出し、息を吸いながら重心をかけます。
３．息を吐きながら、ゆっくりと回転していきます。
その時、指先足先を伸ばすように意識し、体が一本の棒になったようにイメージします。
この状態でしばらく呼吸を続けます。
息を吸いながらゆっくりと体の回転を戻し、後ろ足に揃えます。
※同様に反対側も行います。
全身の引き締めにも効果があり、また脚の筋肉の強化につながります。
つりあいのとれた身体を作り、バランス系を取るために集中力も養われますよ。簡単そうに見えますが、意外と難しいポーズです。
ひざが笑ったり、伸びないかもしれませんが、根気よく続けることで徐々にできるようになっていきます。がんばってみてくださいね。
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